W społeczeństwie można zauważyć rozwijający się trend dbania o swój wygląd i zdrowie. Chęć dążenia do estetycznego ciała sprawia, że na rynku powstaje coraz więcej metod obiecujących spektakularne efekty, a my jako konsumenci stajemy przed trudnym wyborem najlepszej dla nas opcji.
“Szybkie i trwałe efekty… wystarczy tylko jeden zabieg… niski nakład włożonej pracy własnej… trening w mniej niż pół godziny…” - to nagłówki, które skutecznie przyciągają naszą uwagę. Pojawia się jednak pytanie, czy aby na pewno to wszystko jest możliwe?
Jeżeli chcesz na poważnie zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, poniżej porównamy popularne metody, które są najchętniej wybierane przez społeczeństwo.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny, który może przybrać wiele form, jest niezwykle często wybierany ze względu na łatwą dostępność. Taki trening może zacząć osoba praktycznie na każdym poziomie zaawansowania. Wystarczą proste ćwiczenia w zaciszu domowym lub zakupienie karnetu na siłownię. Pojawia się jednak pytanie - czy ćwiczenia, które wykonuję, są dla mnie bezpieczne?
Każdy z nas jest inny i ma inne predyspozycje. Samodzielny wybór treningu może być czasochłonny, a bez odpowiedniego doświadczenia nie jesteśmy w stanie ocenić, czy będzie on dla nas efektywny i bezpieczny. W tym miejscu odpowiedzią jest studio treningowe z doświadczoną kadrą trenerską.
Wybierając odpowiednie studio treningowe, otrzymujemy nie tylko indywidualnie dobrany trening, ale również wieloletnie doświadczenie i wiedzę całej kadry trenerskiej oraz fizjoterapeutów.
Plusy:
Budowanie świadomości ciała oraz sprawności:
Trening funkcjonalny poprawia zdolność do wykonywania codziennych czynności poprzez wzmacnianie mięśni stabilizujących i poprawę ruchomości stawów.
Ćwiczenia są zaplanowane tak, aby wspierać naturalne ruchy ciała, co przekłada się na lepszą kontrolę nad własnym ciałem.
Eliminowanie dolegliwości:
Indywidualnie dobrany plan treningowy może pomóc w korekcji wad postawy i eliminacji bólu wynikającego z niewłaściwych nawyków ruchowych.
Wydłużenie życia:
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla długowieczności. Trening funkcjonalny wpływa pozytywnie na zdrowie układu krążenia, układu oddechowego i ogólną kondycję fizyczną.
Bycie silniejszym:
Ćwiczenia funkcjonalne rozwijają siłę całego ciała, co przyczynia się do poprawy wydolności i zwiększenia ogólnej siły.
Maksymalna personalizacja:
Trenerzy personalni dostosowują program treningowy do indywidualnych potrzeb i celów klienta, co zapewnia optymalne rezultaty.
Holistyczna opieka:
W profesjonalnym studio treningowym masz dostęp do wsparcia trenerów i fizjoterapeutów, co gwarantuje bezpieczny i skuteczny trening.
Kameralne warunki:
Treningi odbywają się w małych grupach lub indywidualnie, co zapewnia komfort i pełną uwagę trenera.
Wady:
Wymaga zaangażowania:
Regularność i samodyscyplina są kluczowe. Bez konsekwentnego podejścia trudno osiągnąć zamierzone cele.
Wysiłek fizyczny:
Ćwiczenia wymagają fizycznego wysiłku, co dla leniwych osób może być wyzwaniem.
Dla niektórych osób zobowiązanie finansowe może przekraczać osobisty budżet. Alternatywą są zajęcia grupowe, które odbywają się w kameralnej grupie maksymalnie 6 osób. Takie rozwiązanie pozwala zachować indywidualne podejście i otrzymanie dużej uwagi trenera przy znacznie niższej cenie.
W porównaniu do zajęć w dużych grupach nawet 25 osób - zajęcia w studio treningowym pozwalają zachować indywidualną opiekę trenera.
Trening EMS
W ostatnich latach dużą popularnością cieszy się trening EMS, czyli trening ze wsparciem elektrostymulacji. Przyciąga on do siebie krótkim czasem treningu (nawet 20 minut tylko jeden raz w tygodniu) oraz obietnicą, że większość pracy wykona za Ciebie prąd.
Technologia EMS jest wykorzystywana w medycynie przy pacjentach, którzy zmagają się z ograniczoną funkcjonalnością. Jest to świetny sposób na pobudzenie mięśni bez konieczności wykonywania pełnych zakresów ruchu.
Zalety:
Krótki czas treningu:
Sesje EMS trwają zwykle około 20-30 minut, co jest zachęcające dla osób z napiętym harmonogramem.
Intensywność treningu:
Elektrostymulacja mięśni zwiększa intensywność ćwiczeń, co sprawia poczucie dużej intensywności przy małym wysiłku.
Pomoc dla osób z ograniczoną sprawnością:
EMS może być stosowane jako narzędzie rehabilitacyjne, pomagając osobom z ograniczeniami ruchowymi.
Wady:
Ograniczony rozwój sprawności:
Trening EMS koncentruje się głównie na mięśniach, pomijając rozwój innych aspektów sprawności, takich jak koordynacja i równowaga.
Mała ilość czasu na naukę prawidłowej techniki ćwiczeń:
W trakcie treningu EMS czas na edukację na temat prawidłowych wzorców ruchowych jest niewielki. W przeciągu 20 min masz zaledwie kilka impulsów na naukę danego ćwiczenia, co sprawia, że często prawidłowa technika schodzi na drugi plan..
Minimalny wkład własny:
Elektrostymulacja wykonuje większość pracy za Ciebie, co nie sprzyja budowaniu świadomości ciała i samodzielnej sprawności.
Mała ilość ćwiczeń wykonywanych w pełnych zakresach ruchu:
W wielu przypadkach ćwiczenia w treningu EMS są wykonywane w niepełnych zakresach ruchu, co może przyczynić się do braku rozwoju mobilności ciała oraz siły w pełnych zakresach.
Niewielki wpływ na poprawę wydolności tlenową organizmu:
Trening EMS przyjmuje często statyczną formę ruchu, przez co w niewielki sposób wpływać będzie na efektywną pracę układu oddechowego i krążeniowego w trakcie aktywności.
Za mała ilość jednostek na zapotrzebowanie przeciętnego człowieka na ruch:
Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) osoby dorosłe powinny tygodniowo ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością przez 150-300 min lub z dużą intensywnością przez 75-150 min. Trening EMS w swojej ofercie proponuje treningi raz w tygodniu przez 20 min, co nijak się ma do powyżej przytoczonych zaleceń.
Zabiegi modelowania sylwetki
Równie popularną propozycją na rynku jest szeroki wybór zabiegów modelowania sylwetki. Głównym elementem zachęcającym wiele osób jest brak wymaganego wysiłku oraz obiecane szybkie efekty wizualne.
Jest to rozwiązanie chętnie wybierane szczególnie przez kobiety, dla których najważniejsze jest dążenie do estetycznego ciała. Zdrowie w tym przypadku nie jest priorytetem.
Zalety:
Szybki efekt wizualny:
Zabiegi kosmetyczne mogą przynieść widoczne rezultaty w krótkim czasie, co jest atrakcyjne dla osób szukających szybkich zmian.
Minimalny wkład pracy:
Zabiegi nie wymagają wysiłku fizycznego ze strony klienta, co może być wygodne.
Prywatność:
Zabiegi odbywają się w prywatnych gabinetach, co zapewnia komfort i dyskrecję.
Wady:
Brak budowania sprawności:
Zabiegi koncentrują się wyłącznie na wyglądzie zewnętrznym, nie wpływając na ogólną sprawność fizyczną.
Brak poprawy zdrowia:
Zabiegi kosmetyczne nie przynoszą korzyści zdrowotnych takich jak trening funkcjonalny.
Efekt wizualny jest jedynym efektem:
Chociaż wygląd ciała może się poprawić, nie ma trwałego wpływu na zdrowie i funkcjonalność organizmu.
Pozorny efekt wizualny
Nie jest to efekt długoterminowy i oparty na mocnym fundamencie
Podsumowanie
Wybór odpowiedniej formy aktywności fizycznej zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Trening funkcjonalny, zwłaszcza we współpracy z doświadczoną kadrą trenerską oferuje najwięcej długoterminowych korzyści, zarówno dla zdrowia, jak i estetyki ciała.
Co więcej, taki trening znacząco podnosi komfort życia codziennego, dzięki czemu codzienne czynności przestają sprawiać u nas trudności, a podczas wchodzenia po schodach nie łapiemy już zadyszki.
Trening EMS zapewnia poczucie wykonanej pracy, natomiast zabiegi modelowania sylwetki mogą przynieść szybkie efekty wizualne. Niestety żadna z tych metod nie oferuje poprawy funkcjonalności ciała i zdrowia na takim poziomie jak trening funkcjonalny. Co więcej żadna z tych metod nie spełnia podstawowego zapotrzebowania na ruch osoby dorosłej, co w dzisiejszych zmotoryzowanych i zautomatyzowanych czasach jest bardzo ważne.
Niezależnie od wybranej metody, kluczowe jest regularne podejmowanie aktywności fizycznej i dbanie o swoje ciało. Świadomy ruch i aktywność fizyczna nie tylko poprawiają funkcjonalność i estetykę ciała, ale również przyczyniają się do lepszego samopoczucia i długowieczności. Wybierz formę aktywności, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i ciesz się korzyściami zdrowotnymi na długie lata.
Która metoda pasuje do Ciebie?
Trening funkcjonalny - personalny
Trening funkcjonalny - zajęcia grupowe
Trening EMS
Zabiegi modelowania sylwetki
You can vote for more than one answer.
Comentarios